Tus sueños y deseos son el primer paso para el éxito.
Cada uno de nosotros quisiera cambiar algo en nuestra vida o aprender algo nuevo. Pero a menudo nuestros planes y sueños no se cumplen, simplemente no sabemos cómo cambiar esto.
Cambiar tu comportamiento requiere trabajo. El proceso de cambio no significa deshacerse de las adicciones, sino adquirir nuevos hábitos positivos. El cerebro está programado para esforzarse por hacer lo mismo, una y otra vez. Si haces algo por un tiempo suficiente, tu cerebro forma un camino y, a partir de ese momento, el hábito permanece contigo para siempre. El hábito es muy fuerte, porque el cerebro envía y recibe el mismo impulso, realizando una secuencia similar de acciones cada vez que lo deseamos o no.
Es necesario darse cuenta de la verdad: cualquier cosa que las personas hagan dañina o útil, por lo tanto, tratan de satisfacer sus necesidades: esperar sentimientos recíprocos, reconocimiento en el trabajo, deseo de perdonar errores, sed de amor, comprensión, cuidado, deseo de evitar la desaprobación o el castigo, descansar y alivio del estrés, soledad
Cualquier hábito, bueno o malo, se adquiere cuando nuestro cerebro busca un medio para obtener satisfacción.
El hombre tiene tres sistemas cerebrales:
- Instintivo.
- Emocional
- Pensativo.
Si la parte "emocional" del cerebro es responsable de obtener satisfacción, no pensamos en las consecuencias, y solo entonces comenzamos a sufrir: sobrepeso, resaca, arrepentimiento de que alguien se haya ofendido ... Y viceversa, el ejercicio necesario para la parte "mental" del cerebro será un recuerdo de lo que trae felicidad real. Es en este caso que podemos entender lo que realmente queremos, en contraste con la tentación instantánea.
Recuerde: si un cambio en su vida le causa temores y dificultades o no trae sentimientos agradables, ¡la parte del cerebro responsable de las emociones siempre estará en contra de ese cambio! Pregúntese: ¿qué en su futuro nuevo hábito puede ser fácil, placentero y evocar emociones positivas? Una buena parte de la autocrítica, expresada en forma humorística, ayudará. ¡Recuerde, nuestro cerebro "emocional" ama el entretenimiento!
El estado más difícil que enfrentamos en el umbral del cambio es la dualidad de la percepción. Queremos un cambio, y al mismo tiempo no. Queremos perder peso, y al mismo tiempo somos flojos para trabajar en nosotros mismos. Esto es normal. ¿Eres capaz de sacrificar una forma de vida familiar? Juzgue su éxito por las cosas que tuvo que renunciar en nombre de su logro.
Un intento de combatir conscientemente un mal hábito en realidad solo exacerba la situación. Por ejemplo, si una persona se da la configuración: "No pienses en donas dulces", parte de su cerebro intenta realizar esta instalación y al mismo tiempo recibe constantemente señales sobre el placer que recibirá si esta imagen se materializa. La motivación positiva hace que el cerebro "emocional" trabaje por el cambio. Cuanto más atractiva sea emocionalmente la imagen de tu objetivo, más te ayudará a lograrlo.
Los humanos pensamos en patrones, no en hechos. Cada uno de nosotros tiene un pensamiento "modelo", nuestra propia experiencia o una historia de vida que define nuestro comportamiento. Sin cambiar la plantilla, es difícil lograr cambios.Una forma de cambiar su mentalidad y patrón de comportamiento es crear una imagen nueva y positiva de su futuro. Entonces el proceso de cambios necesarios será más fácil, porque tendrá una visión de lo que está luchando.
Preparándose para el cambio
Cuando tome la decisión de cambiar algo en su vida, prepárese: deténgase, concéntrese en lo más importante; darse cuenta de lo que ha hecho antes de este momento y de lo que está haciendo ahora; piensa en lo que podría ayudarte.
Realmente queremos que lleguen los cambios. Tu deseo es lo que te da fuerzas para comenzar acciones activas. Debe creer que el objetivo es alcanzable, incluso si aún no sabe cómo lograrlo. Si limita su elección solo a lo que considera lo más posible o razonable, entonces se está privando de su conexión con su objetivo real.
Motivación para el cambio: recuerda lo que te hace verdaderamente feliz. ¿Cuál es su precio sin cambio? Dígase a sí mismo la verdad sobre su condición y sus consecuencias.
Haga la prueba "¿Realmente realmente quiero esto?" Dígase a sí mismo: "Realmente quiero esto". Y responda la pregunta: "¿A qué estás listo para ir?"
No puedes hacer nada sin fe en ti mismo. Lo mejor es buscarlo en los éxitos que ya ha logrado. Escriba de cuatro a seis de sus logros y enumere sus fortalezas y habilidades que lo han ayudado a tener éxito. Si le resulta difícil recordar sus propios éxitos o está minimizando constantemente sus habilidades, debe comunicarse con alguien que pueda ayudarlo.
Si su cerebro "emocional" ve lo que ya no ha intentado hacer antes, funcionará en contra de sus esfuerzos. Por lo tanto, trate de darse cuenta del hecho de que realmente no está comenzando de nuevo, sino que continúa aprendiendo. Usted todavía no ha encontrado la manera correcta de salir de la situación.
Si ya lo intentó antes, considere qué lección puede aprender del llamado fracaso: esta vez le ayudará a lograr su objetivo. Si vuelve a reprocharse los fracasos, haga el ejercicio: díganse: “Estos pensamientos y sentimientos negativos no tienen nada que ver conmigo. Pasan. Soy más que estos sentimientos y pensamientos. No les responderé ".
Estamos escribiendo nuestra historia centrada en la estrategia de crecimiento: es necesario indicar con precisión los hechos del pasado, incluido todo lo que lo ayudó, así como lo que no funcionó, escribir sobre lo que está sucediendo en este momento, incluido todo lo que está aprendiendo, para para lograr cambios positivos y describirse a sí mismo en el futuro, tal persona que logró sus objetivos.
No puedes ser más feliz solo leyendo sobre la felicidad. Necesito hacerlo A menudo no distinguimos entre leer y pensar sobre lo que se lee del siguiente paso. Da la sensación de trabajar en ti mismo. Al hablar con familiares o amigos, contarles sus deseos, también reemplaza las acciones con palabras. Pero podemos lograr lo deseado solo a través de la acción.
Empezando
La mayoría de las promesas no se cumplen debido a sus muchas. Necesitamos enfocarnos en lo principal. Elige una cosa, no siete. Las vías del cerebro se generan por repetición. Desarrollar un nuevo hábito requiere un enfoque máximo en él hasta que te des cuenta cada vez que estás haciendo. Si piensas en muchas cosas a la vez, el cerebro comienza a resistir para volver a un viejo hábito familiar.
Debe recordar: comenzando con pequeños cambios, eventualmente puede cumplir su plan. Dividir una tarea compleja en pequeños pasos le permite sentir el éxito, lo que le da fuerza para avanzar y es una buena herramienta contra el aplazamiento injustificado de cosas para más adelante.
Cuando se trata de asuntos de vida o muerte, los cambios abruptos funcionan mejor que la teoría de los "pequeños pasos".Pero si su problema no pertenece a la categoría de temas de vida o muerte, entonces es más apropiado un poco de trabajo diario sobre usted mismo. Necesitas encontrar tu opción.
A menudo olvidamos nuestros éxitos pasados debido a la capacidad de nuestra conciencia para separar uno del otro: esto se hizo para uno, y esto es necesario para el otro. Ni siquiera estamos tratando de imaginar que el éxito en un negocio puede ayudar a resolver otros problemas. Conocer su propia fórmula para el éxito lo ayudará a comprender qué pasos deben seguirse a continuación y qué errores deben evitarse. El mejor experto eres tú.
Todos los días, concientemente concentre sus pensamientos en su intención y no en lo que no puede. Otra buena manera de indicar nuestras intenciones es crear algún tipo de ritual que confirme la seriedad de nuestras acciones. Todas las noches, analice el día pasado e indique sus intenciones para mañana.
Establezca objetivos con características mensurables de calidad y tiempo. Los objetivos deben ser específicos (aprender a tocar la guitarra es un objetivo específico, pero "mejorar" no es un objetivo), medibles, alcanzables, adecuados y deben tener un cierto período de tiempo.
Depure el sistema de seguimiento de sus acciones; de lo contrario, corre el riesgo de desmotivarse con una aparente falta de progreso y subestimar los resultados de su propio trabajo (comience un diario, redacte un acuerdo con usted mismo). Es imposible cambiar nada, permanecer en la zona de confort donde se ha desarrollado el hábito: "Hago esto todo el tiempo".
Hay tres zonas de existencia humana:
- Comodidad.
- Esfuerzos
- Estrés.
Nuestros cambios están en la zona de esfuerzo. En él, sientes dificultades, pero no estrés, lo que hace imposible seguir aprendiendo. Entrar en una zona de esfuerzo requiere algo de coraje y fortalece el carácter.
Recuerde: entre el impulso, es decir, el impulso a la acción, y la acción en sí misma toma solo medio segundo. Realmente no tenemos tiempo para darnos cuenta de nada. Tan pronto como aparece este impulso, en un momento comenzamos a hacer lo que siempre hicimos.
La influencia de los viejos hábitos es muy fuerte, por lo que necesitará recordatorios (por ejemplo, calcomanías en el refrigerador). Se deben evitar las personas y los lugares asociados con un mal hábito. El cuerpo produce respuestas físicas sostenidas al entorno en el que disfruta.
Nadie sabe cómo resultará la vida, por lo que no necesita un solo plan de acción, sino varias opciones alternativas. En este caso, puedes seguir avanzando hacia la meta. No tendrá que detenerse, porque sabrá qué hacer a continuación. Vale la pena pensar de antemano en lo que podría salir mal como quisiera.
Si visualizamos intensamente cualquier acción, el cerebro no distingue entre actividad imaginaria y real. Al visualizar, debe usar la visión, el oído y el tacto. Debes imaginarte muy vívidamente en la situación en la que pretendes estar. Reproducir constantemente una imagen vívida del éxito será de gran beneficio para usted, siempre que su visión sea completa y clara.
Para cambiar cualquier cosa en la vida, uno debe admitir sus propios errores. Es necesario establecer una meta y siempre decir cuatro palabras mágicas: "Puedo lograr esto". Y luego cumplir el plan.
Tácticas exitosas: hágalo todos los días sin vacíos, y tendrá éxito. Nadie te dice que debes dejar algo para siempre, pero hoy debes prescindir de él. Llega el día siguiente, y todo se repite de nuevo. Solo hoy. Cualquiera puede resistirse a esto. Las tácticas son lo suficientemente suaves como para no provocar una reacción severa del cuerpo a los grandes cambios, pero al mismo tiempo hace que nuestro cuerpo funcione.
El cerebro asimila nueva información solo con la condición de que no sea peligrosa ni dañina para la integridad y la secuencia de los procesos que está tratando de mantener.Por lo tanto, por ejemplo, una dieta estricta es inútil, ya que estamos haciendo cambios serios en nuestra forma de vida habitual. Es necesario tener en cuenta esta eterna confrontación entre la necesidad de cambiar y el instinto de autoconservación.
Estrategias sustitutivas efectivas: haga caminatas de una hora o visite un café, vaya a la cama antes, escuche música para meditar. Tan pronto como el estrés se recupere, trata de inmediato contigo mismo.
Gracias a ti mismo a diario. La gratitud nos ayuda a comportarnos como deseamos y le dice al cerebro: "Haz esto". Así que la próxima vez harás exactamente la misma elección correcta. Entonces, debemos agradecernos por el éxito de hoy, para que sea más fácil repetirlo mañana.
Si no reconocemos nuestros esfuerzos, es muy fácil no notarlos en absoluto. La gratitud tiene propiedades magnéticas. Cuanto más te agradezcas por algo de calidad, más se desarrollará en ti. Por qué o cómo sucede esto está más allá de la comprensión racional, pero lo es. Concéntrese en los problemas, y puede haber más. Concéntrese en lo que cree que es correcto, y verá más cosas correctas a su alrededor. Diariamente celebra tu éxito.
Continuar actuando
Las contradicciones internas pueden interferir con usted, los miedos internos: estas son creencias que desarrollamos en la infancia con el fin de protegernos, uno de los patrones principales. Percibimos el entorno teniendo en cuenta la posibilidad de "autodefensa" y no somos capaces de descartar nuestros miedos.
Ahora, como adultos, podemos elegir un camino diferente. Tendremos que idear pequeñas pruebas que ayudarán a demostrarle a ese joven que su miedo interno no se basa en nada y que es hora de deshacerse de las viejas creencias.
Puede solicitar el apoyo de familiares o amigos, invitarlos a unirse a usted, pero es imposible lograr que hagan lo que desea. No es necesario explicar, defender o probar nada. Simplemente diga: "Gracias. Tendré esto en cuenta en el futuro ". Y cuando te ofrezcan hacer lo contrario, solo tienes que responder: "Gracias, no quiero".
El diálogo interno negativo es peligroso para el desarrollo de la personalidad, ya que establece fuertes lazos entre nuestros pensamientos, sentimientos y comportamiento y nos impide implementar nuestros planes. Aprenda a desafiar sus propias creencias, pregúntese: “¿Es esto cierto? ¿Puedo determinar exactamente esto? ¿Cómo reacciono a mis pensamientos sobre esto?
La mayoría de las personas rompen sus juramentos, mientras caen en la desesperación y no quieren trabajar más en sí mismos. Esto se debe a que la gente espera la perfección. Una forma de evitar esta condición es darse cuenta de que puede llegar el momento en que rompa su promesa. No te culpes a ti mismo: acabas de tener un colapso hoy. Mañana todo será diferente. Necesitas cultivar el auto perdón en ti mismo y renunciar a la auto-flagelación, esto hará posible evitar la autolesión.
Preguntas que me impiden seguir adelante: “¿Por qué no puedo hacerlo bien? ¿Por qué me ha ocurrido esto a mi? " Para resolver el problema del autoenfoque, debemos actuar como la persona que queremos ser, y no sentarnos y profundizar en nosotros mismos. Todo lo que se necesita es olvidarse de la pregunta "por qué" y concentrarse en la pregunta "cómo hacerlo".
Si las circunstancias lo obligan a extraviarse, asegúrese de evaluar la situación actual, determinar cómo debe actuar, felicítese por encontrar la fuerza para comenzar de nuevo y comenzar a actuar rápidamente de acuerdo con la decisión.
¿Qué hacer si te rindes? Si quiere romper su propia palabra (por lo general, los deseos aparecen hasta siete veces al día y duran unos segundos), sepa que si no se rinde y puede aguantar durante al menos unos segundos, este deseo desaparece. Todo lo que se necesita es aprender a lidiar con usted mismo durante este tiempo.
Sintiendo un deseo irresistible, no lo ignore y no lo satisfaga, simplemente mírelo. Una persona tiene una tendencia a volver a los viejos hábitos. Especialmente cuidadoso debe estar en estados de hambre, ira, soledad y fatiga.
Pide ayuda a los "ayudantes invisibles". Piensa en la tremenda energía en ti que siempre recibes de Dios y sus mensajeros. Las peticiones de ayuda funcionan, y cómo esto sucede sigue siendo un misterio para todos los que viven en la Tierra.
Has adquirido un nuevo hábito: es para siempre. Marque su éxito para que su cerebro lo "registre" correctamente. Deteniéndome y preguntándome: "¿Cómo hice esto?", "¿Qué me ayudó más?", "¿Qué no funcionó?" - Recibirá información valiosa sobre cómo lograr todo, lo que desee.
Consejos para cumplir tus promesas
Hazte una promesa firme. Conviértalo en un compromiso que no esté sujeto a revisión o cancelación bajo ninguna circunstancia. No discutas el cepillado de dientes contigo mismo. Simplemente limpie regularmente.
Haz tu promesa cumplida. Para tener éxito, necesita saber exactamente la secuencia de sus acciones.
Busque soluciones específicas en lugar de las excusas habituales. ¿Cuál es su lista habitual de excusas y excusas? Escriba las excusas y las excusas en papel: esto le ayudará a aprender a lidiar con ellas por adelantado.
No olvide hacer un horario en su diario y tómelo tan en serio como trabajar con clientes para no cambiar a lo que más le gusta.
Realizar el trabajo programado diariamente. El Dalai Lama respondió a la pregunta sobre el secreto de su salud en una palabra: "hábito". Cuanto más haga que sus deseos formen parte de la vida cotidiana, más rápido se convertirán en un hábito en el que no tendrá que pensar constantemente.
Rastrea y controla tu comportamiento. Si controla su comportamiento tomando notas regularmente, aumenta la probabilidad de cambios positivos.
Centrarse en el horizonte. Evalúa lo que ya has hecho, no cuánto te queda por hacer.
Haz solo una elección. Cuando pensamos en estos o esos cambios en nuestras vidas, pueden parecernos demasiado complicados. Pero, de hecho, toda nuestra vida consiste en un proceso de selección. Cada minuto. Intenta acercarte conscientemente a lo que elijas.
Piense en las personas que hacen lo que quiere aprender y "copie" sus acciones con respecto al cambio de comportamiento. Todavía no se ha inventado nada mejor que modelos a seguir.
Enseñar a los demás. Convertirse en el mentor de alguien es una excelente manera de consolidar sus nuevos hábitos.
Sé indulgente contigo mismo. Puedes olvidar todo lo que has conocido. Por lo tanto, lo único que importa es la capacidad de ordenar los propios pensamientos.
Para cumplir una promesa que nos hicimos en la víspera de Año Nuevo, para cambiar un hábito o para lograr algún objetivo, comenzamos una gran cosa: la auto-creación consciente. Podemos elegir la vida que queremos vivir. Podemos llevar lo que hemos comenzado a su conclusión lógica.
Poder de la oscuridad
La vida de marianne
Marta la Posadnitsa
